5 façons de se réveiller prêt à conquérir la journée !

1. Quand il s'agit de dormir, DITES JUSTE NON

« Encore 10 minutes » Nous sommes tous passés par là… mais saviez-vous que reporter votre alarme peut en fait vous réveiller de mauvaise humeur et groggy ?

Le fait de dormir perturbe votre horloge interne et finit par vous rendre plus fatigué et vous donner envie d'une tasse de café supplémentaire. La prochaine fois, essayez de placer votre téléphone à plus d'un bras de distance pour devoir sortir du lit pour l'éteindre.

2. Évitez les écrans avant de vous coucher

Faire une pause avant d'aller au lit peut avoir un impact majeur sur la qualité de votre sommeil. La lumière bleue émise par votre téléphone portable et les écrans de télévision peut avoir un effet majeur sur la capacité de votre corps à s'endormir. La lumière bleue incite le corps à produire moins de mélatonine en raison de la sensibilité du corps à ce type d'ondes lumineuses, qui provoquent la vigilance. Découvrez à quel point ces heures de sommeil sont vraiment importantes grâce au calculateur de sommeil de Benji.

3. Eau > Caféine

Essayez de boire 1 à 2 verres d'eau avant de commencer à siroter votre café du matin. Cela permet d'hydrater et de réveiller votre corps. Boire du café dès le matin peut vous déshydrater et entraîner de la fatigue.

4. Baissez la température dans votre pièce

Une chambre chaude conduit généralement à un sommeil inconfortable. Réduire la température à 18,5 degrés Celsius, comme suggéré, aidera votre corps à diminuer sa température interne et vous permettra de mieux dormir. (Plus besoin de sortir ce pied des couvertures !)

5. Routine

Faites de votre mieux pour être cohérent avec vos routines du soir. Changer constamment vos horaires de coucher perturbera votre cycle de sommeil. Se coucher à la même heure tous les soirs aide à réguler votre horloge interne. Benji peut vous aider. Rencontrez l'équipe de vos rêves !