La couleur de votre literie est-elle importante ? Voici les meilleures et les pires couleurs pour dormir.

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Les meilleures couleurs de chambre pour dormir

Literie bleue

L'une des couleurs les plus appréciées pour dormir n'est autre que notre célèbre bleu Benji. Le bleu est fortement associé à une réponse apaisante et à la relaxation. Le bleu agit comme une couleur non stimulante, permettant aux hormones du stress de se stabiliser.

Le cerveau est particulièrement sensible à la couleur bleue. Elle est supérieure à toutes les autres couleurs grâce à des récepteurs spéciaux appelés cellules ganglionnaires, qui sont situés dans la rétine. Ces cellules sont chargées de recueillir et de transformer les informations de notre environnement visuel en signaux chimiques. Ces signaux chimiques font partie de la réponse du cerveau aux stimuli environnants.

Les « facteurs de stress » stimulent le cortisol (le cortisol stimule la vigilance), mais qu’est-ce qui est considéré comme un facteur de stress ? La réponse est multiple, et la couleur en fait partie. La mélatonine est également une hormone basée sur la stimulation. Il s’agit en fait d’une hormone du sommeil qui influence notre cycle veille-sommeil. Lorsque nous voyons du bleu, il a été constaté que l’hypothalamus produit plus de mélatonine et moins de cortisol.

Literie jaune

Les nuances plus douces de jaune créent un environnement tranquille car le ton atténué imite le soleil. Les jaunes doux atténuent le stress et favorisent la tranquillité, vous permettant ainsi de dormir paisiblement.

Les teintes plus vives stimulent l'énergie et doivent être évitées. Choisissez des tons pastels légers et légèrement crémeux, comme une couleur ivoire qui vire au jaune avec le temps.

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Literie verte

Le vert est une autre couleur idéale pour se détendre. Le vert est également une couleur facile à voir pour les yeux car, comme le bleu, ils sont sensibles à la lumière verte.

Similaire à la literie bleue, la literie verte nous aide à nous sentir calmes et paisibles car c'est une couleur non stimulante. Elle est également inconsciemment liée à la nature, ce qui contribue à imiter une sensation apaisante.

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Literie rose

Le rose peut ne pas sembler être une bonne couleur pour la chambre à coucher en raison de ses tons rouges, mais un rose doux et naturel dégage une sensation atténuée et apaisante.

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Literie blanche

Le blanc est une couleur simple et neutre qui ne risque pas de créer des sensations gênantes ou stimulantes. C'est toujours un bon choix... après tout, il va bien avec tout.

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Le violet, le marron, le noir et le rouge sont les pires couleurs pour dormir. Le marron foncé et le noir favorisent les émotions négatives, tandis que le violet et le rouge augmentent la vigilance. Les personnes qui ont ces couleurs de chambre sont plus susceptibles de dormir moins de 7 heures par nuit.

Literie violet vif

Le violet vif n'est pas un bon choix pour la chambre à coucher. Les teintes violettes vives ont des nuances rougeâtres, augmentant les niveaux d'énergie et vous gardant alerte, mais les nuances violettes plus douces peuvent favoriser la somnolence.

Literie marron

Le marron est une couleur sombre, comme l’a souligné une étude de 2018. Cette teinte peut accentuer les sentiments subconscients de tristesse et provoquer de l’agitation au lieu du sommeil, ce qui n’est pas vraiment une atmosphère chaleureuse pour la chambre à coucher.

Les bruns plus chauds aux tons orangés peuvent être apaisants et calmants, mais les bruns plus foncés et plus froids peuvent rendre la relaxation difficile.

Literie noire

Le noir peut sembler être une solution apaisante pour améliorer le sommeil, en favorisant un espace de sommeil sombre. Cependant, le noir peut être dépressif et créer des sentiments de morosité et de tristesse, de la même manière que les nuances de brun foncé augmentent les émotions négatives.

Literie rouge

La dernière couleur, et la pire dans l'ensemble, est le rouge . Pour beaucoup, le rouge est une couleur liée à une menace perçue. Le rouge est une couleur revigorante, qui augmente le rythme cardiaque. Une étude a révélé que la couleur rouge peut déclencher la libération de cortisol, augmentant et stimulant la vigilance, ce qui est quelque chose que vous ne voulez pas lorsque vous essayez de vous détendre et de vous endormir.

Si vous aimez la couleur, nous vous recommandons des tons pastels plus proches du rose. Vous pouvez également disposer des coussins décoratifs que vous pourrez retirer le soir.