Votre lit n’est pas un poste de travail adapté, voici pourquoi.

« Travailler à domicile » ne signifie pas nécessairement « travailler depuis son lit »

Il y a quelque chose de pavlovien dans tous ces bips et bourdonnements qui maintiennent notre corps dans un état de transition constant entre détente et vigilance lorsqu'il s'agit de combiner travail et repos. En favorisant un sentiment d'urgence, nous ne parvenons jamais à faire en sorte que notre corps se détende complètement, avec l'appréhension d'un autre e-mail ou message attirant notre attention.

Voici pourquoi : créer un environnement sain pour les temps d’arrêt, séparé de votre espace de travail, est essentiel pour garantir un espace de repos positif et une capacité plus productive en dehors de la chambre.

Tout le monde pourrait bénéficier d’une incapacité à s’endormir lorsque la nuit tombe. Apprendre au cerveau à associer son lit à ce sommeil si doux permet d’indiquer plus facilement au corps de faire une pause complète lorsque le moment arrive.

Pas de règles, pas de problème

Avec un espace si personnel dans la maison, il devient de plus en plus difficile de fixer des limites et des restrictions individuelles. Au lit, il est beaucoup plus facile de laisser tomber les motivations liées au travail et de se laisser aller face à l'absence d'obligations communes, ce qui rend d'autant plus facile de devenir son propre adversaire.

Au bureau, il faut garder une image... Sans chemise, pas de service, comme on dit. Il est tout à fait normal d'allumer la télévision et de regarder passivement Netflix tout en écrivant un ou deux articles de blog, mais pas dans le confort de votre lit douillet. Une seconde, vous serez au paragraphe 3 et la suivante, vous dormirez et vous manquerez des heures cruciales de productivité.

L'ergonomie au travail et son impact sur vous

En termes simples, une bonne ergonomie améliore la qualité du travail, augmente votre productivité et peut même créer une meilleure culture de sécurité. Vous vous dites probablement : « Je suis convaincu… mais qu’est-ce que l’ergonomie ? » Eh bien, cela fait simplement référence à l’étude de l’efficacité des personnes dans un environnement de travail. Ce que l’ergonomie nous dit à travers diverses études, c’est qu’avec une posture, une distance et un soutien appropriés, nous pouvons maintenir un environnement de travail plus durable. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez maintenir un soutien approprié lorsque vous travaillez à domicile :

1. Gardez vos épaules détendues

2. Les avant-bras et les mains placés en ligne droite

3. Votre bas du dos doit toujours être soutenu

4. Le haut de votre écran d'ordinateur doit être à peu près au niveau des yeux.

Vous voyez, même si le travail à distance offre sécurité, confort et flexibilité, il peut avoir un impact négatif sur votre bien-être et votre santé émotionnelle. Nous vous recommandons de continuer à vous lever chaque matin, d'établir une routine matinale, de vous habiller correctement et de créer un poste de travail qui imite celui que vous avez au travail.