Bien dormir est un objectif que nous nous efforçons tous de réaliser à chaque fois que nous nous couchons. Cependant, de nombreux facteurs entrent en jeu lorsqu'il s'agit d'avoir un sommeil réparateur. Que vous soyez sur le dos, sur le côté ou sur le ventre, la façon dont vous dormez joue un rôle majeur dans votre santé et votre bien-être général.
Alors... comment dormez-vous chaque nuit ? Continuez à lire pour découvrir les avantages et les inconvénients de votre position de sommeil habituelle et si vous devez apporter des changements avant de dormir ce soir !
Sur ton dos
Il s'agit en fait d'une posture de yoga savasana, mais dans votre lit. Cette position consiste à dormir sur le dos avec les bras de chaque côté du corps, ce qui est idéal pour aligner votre colonne vertébrale et minimiser les douleurs au cou. Vous risquez également moins d'avoir le visage dans l'oreiller, ce qui signifie moins de frottements et moins de plis et de marques d'oreiller. Si vous avez mangé un peu trop près de l'heure du coucher, essayez de dormir sur le dos pour éviter les reflux acides et faciliter la digestion.
Outre les avantages de dormir sur le dos, il existe quelques raisons pour lesquelles cette position pourrait ne pas vous convenir. Si vous avez tendance à ronfler ou si vous souffrez de problèmes respiratoires comme l'apnée du sommeil, dormir de cette façon ne serait pas idéal pour vous. En effet, cela peut bloquer vos voies respiratoires et interférer avec votre respiration tout au long de la nuit.
À vos côtés
Dormir sur le côté est l’une des positions les plus courantes , et pour cause ! Elle offre de nombreux avantages à notre corps, comme la prévention du reflux acide, la réduction du ronflement et l’aide à la digestion pendant notre sommeil. Dans cette position, vos voies respiratoires sont ouvertes et votre œsophage est surélevé, ce qui crée un sommeil plus confortable tout au long de la nuit.
Cependant, si vous dormez sur le côté en position fœtale, il y a quelques inconvénients à garder à l’esprit. Dans une position recroquevillée, votre diaphragme se contractera et il vous sera plus difficile de respirer profondément pendant votre sommeil. De plus, si vous souffrez d’arthrite, cette position ne fera qu’aggraver la situation de votre dos et de vos articulations – alors évitez-la !
Sur ton ventre
Dormir sur le ventre n'est pas la position de sommeil la plus populaire et l'une des moins préférées. Dormir sur le ventre rend difficile l'alignement du cou et de la colonne vertébrale et peut souvent être la recette pour des douleurs chroniques au cou et au dos. Si vous êtes préoccupé par les rides et la santé de votre peau, c'est certainement une position de sommeil à éviter. Cependant, c'est en fait une meilleure position pour toute personne qui ronfle, car elle vous aide à respirer plus facilement.
En fin de compte, il n'existe pas de solution universelle pour dormir. En fin de compte, vous devez faire ce qui vous convient le mieux et ce qui vous fait vous sentir le mieux au réveil chaque matin.
Laisser un commentaire
Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés.
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.